po to żeby takie typy jak ty przeczytały artykuł - to jest wersja troche inna niż przedstawiona na forum (5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) i TAK to jest dla początkujących, poczytaj troche a nie od razu głupoty piszesz - zalecają ten trening nawet dla nie mających z siłownią nic [...]
po to żeby takie typy jak ty przeczytały artykuł smieszny jestes. 5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) czyli nadal zostaje staly ciazar, i tylko dodajesz co trening z tego co piszesz tak wychodzi i TAK to jest dla początkujących, poczytaj troche a nie od razu głupoty piszesz do mnie [...]
kazdy kto chociaz troche w tym siedzi po spojrzeniu na sklad powie ze to mocny srodek,osobiscie nie bralem i raczej nie zamierzam,ale wiele osob mowilo mi i wypowiadalo sie na forum ze sklad jest troche zawyzony,w kazdym badz razie biora takie specyfiku nalezy brac mozliwosc wystapienia takich efektow
no nie wiem czy prześwietlenie coś da bo nie czuje żebym miał złamane.. ale w każdym razie udam się do lekarza. a gośc przejechał mnie po udzie jak stałem a jego wypchneli i spadał na ziemie zachaczył o mnie i walną na ziemnie a pozatem cały czas stałem czyli złamanego nie miałem tak mi się wydaje ale ok dzieki śmigam do lekaża.. -==- SFD FIGHT [...]
Trochę upraszczasz sprawę. Porównywanie wyników Szymkowiaka i Wilka w kontekście ich potencjalnie wzajemnej rywalizacji nie zakłada diametralnie różnych warunków startu. Michał miał możliwośc zoptymalizowania startu i uczynił to. Natomiast Mistrz nie miał takiej możliwości mając formę na 900 kg (to jest moja subiektywna ocena, taka na +-10 kg). [...]
Oczywiście nie śmiem pomijać innych zawodników kadry, ale jakoś ten temat dotyczy osoby Wilka wiec nie mam wewnętrznej potrzeby dyskutować na tematy innych. Co do kolektywu drużyny PL to chylę czoła przed każdym z nie osobna i cała grupa, bo jak by nie było reprezentują mój i nasz kraj. Co do palonych podejść Karola to nie jestem zwolennikiem [...]
Co innego fotografować a co innego ćwiczyć uwierz mi że sie brudzi ,dla mnie ubrudzenie polega na tym że jak np idę z talerzem obłożonym gumą i przejadę nim po sprzęcie to zostaje czarna rysa/smuga a dla ciebie ubrudzenie polega na tym że kórz leży -jest różnica? i wiele innych tym podobnych (a kórz to już i tak zło konieczne bo jeśli nie jest [...]
Łomojbosze... Odżywki są tylko dodatkiem, uzupełnieniem diety. Nie można na nich opierać całego życia. Najważniejsza jest normalna dieta. Kreatyne powinieneś wziąć tak za jakieś 2 lata. Suple stosuje się wtedy gdy wyczerpało się naturalne metody rozwoju mieśnia. Zrobiłem 5cm w 9 miesięcy, bez kreatyny zrobiłbyś to w 12 miesięcy, potem przez rok [...]
[...] a tak naprawde to 5g kreatynki + 50-60glukozy z ranca i tyle samo po treningu a w dni nie treningowe tylko z ranca carbo po treningu gainerka przez cały dzionek do godziny 18 na noc białeczko ilosci takie by uzupelnic dietke ktora oczywiscie jakas masz nie?w kazdym razie 2-2,5g bailka na kg masy ciała a wegli to około 6g tłuszczy 1g!!! pozdro
Ja robię właśnie redukcje na propie i winie, schemat jaki stosuje to obcięcie węgli w każdym innym posiłku oprócz okołotreningowych. Po samych aerobach dałbym tylko złożone i do tego ostrożnie. Deca IMO całkowicie niepotrzebna, jeśli już to npp da na pewno lepiej rady, ale w ogóle bym narolonów nie ruszał, zwłaszcza do redukcji
1. dieta to podstawa zamieszczamy w prawie kazdym numerze rowneiz diety zwyklych pakerow sprawdz i buduj swoja choc jak zawsze wole nauczyc o tym czego potrzeba po to aby kazdy mogl w kazdej sysuacji dobrac cos dla siebie sam 2. stosuje i polecam formy Olimp Sport Nutrition - najwyzsza jakosc i pewnosc SMIALO oczywiscie suplementy dobiera [...]
brzuch oczywiscie jest, pod koniec 2cw po 3-4s Ale HST ? a w jakich cwiczeniach zwiekszac serie, i czy w innych odejmowac ? Ja bym nie zmieniał, ale jak chcesz. Zmieniasz w każdym ćw. starasz się utrzymać 20powt. wyjątkiem są partie, na które wykonujesz 2ćw. wtedy w tym drugim trzymasz 10powt.. na ramiona też możesz trzymać się tej wartości.
[...] przy takiej dawce. Jak juz Ci wywali to zawsze jest opcja letrozol + duza dawka nolvy i sie cofnie, nawet jak zareagujesz dopiero po miesiacu ale tak jak wspomnialem - jezeli sa powazne kolopoty z gino na kazdym cyklu to trzeba wyciac calkowicie gruczoly bo jak chcesz rosnac to musisz walic towar a nie s.r.a.c sie z nim w obawie o jakies gino
Wyniki są spoko, chociaż bardzo mi szkoda Jacksona. Skończyło się jak się skończyło, bo Shogun złamał mu żebro w drugiej minucie walki. Cóż, tak bywa. Mnie nie zdziwiła porażka Belforta, za to ciekaw jestem jak przebiegała walka Randleman vs Nakamura (bo jeszcze jej nie widziałem). Zastanawiam się czy to była ustawka czy nie, bo normalnie nie [...]
[...] posilku? Wydaje mi sie ze 3x capsy to max dziennie, i to najlepiej rozbic do 3 posilkow po 1, (kwestia porcji capsow, ale stosuj sie lepiej wedlug zalecen na sile nie ma co wpychac). W kazdym badz razie, chesz to probuj z taka ilosci tluszczy na mase, ja odradzam, gdyz sam podbijalem i byla dupa, moze zakrec mocniejszy trening i cos ruszy. Pozdr.
[...] trenuje 3 x w tygodniu klatke trenuje ze wstepnym zmeczeniem bo ona idzie mi najgorzej barki zaczynam od tylnych wyciskanie na koncu na biceps 12 serii brzuch trenuje na kazdym treningu po 4 serie raz spiecia to skety to unoszenie nog na drabinkach co trening inne. z dieta nie moge sobie jakos poradzic :( jjem itp jak napisalem i zonk stoje [...]
[...] razem z 25mcg t3 i dziala fajnie, ale to tylko dlatego ze mi sie nei chce wstawac w srodku nocy juz. Przy insie wrzucalbym 10iu GH, ja wbijalem 3.3iu okolo 30 min przed kazdym strzalem insy a szlo 3x dziennie po 12iu novorapidu (zaczynalem od 8iu), wydawalo mi sie ze dzialalo to na mnie lepiej niz jednorazowo 10iu gh od rana, jak Cie stac na [...]
Rendy jakby glutamina byla nieskuteczna tak jak to uparcie piszesz ty i jeszcze pare osob to najwieksze sławy w kulturystyce takie jak Coleman by jej niestosowali, no bo po co. Ale jest inaczej bardzo wiele kulturystow polkich i zagranicznych stawia glutamine w kazdym cyklu suplementacji.
SZYMKOWIAK kontra WILK !!!!!!!!!!!!!!!
